Пять орехов для пользы нашего здоровья.

Все знают, что орехи лучше для перекуса, чем булочка или Hot dog.

Но не всегда ,ясно что же положить в тот самый набор для перекуса. Итак, пять орехов, которые нам точно нужны, для улучшения мозговой деятельности и для повышения работоспособности:

Грецкий орех стимулирует мозговую деятельность, содержит йод, Pp, E, калий, кальций, цинк и  редкий витамин ‘К’. Перед экзаменом лучший продукт.

  Фундук – так же улучшает работу мозга и стимулирует кровообращение. Содержит флавониды, полиненасыщенные жиры и олеиновую кислоту которые помогают сердцу, и поддерживают нужный уровень холестерина в крови. Так же является иммуностимулятором. Но при переедание может вызвать запор.

Кешью богат целой гаммой витаминов, а так же калием и селеном. Помогает бороться организму со стрессами и не даёт ему стареть. Кешью  хорош, перед экзаменом или перед важной встречей.

Миндаль,  много витаминов и минералов, а вит “С” особенно полезен для кожи и волос.  Орех молодости это про миндаль.

Арахис содержит B1,B2, вит ”C “, натрий, фосфор, железо и калий.  Полезен для сердца. Плюс повышает настроение. Предотвращает ранние злокачественные опухоли.  Арахис является сильным аллергеном. Но если вы даже не аллергик, не стоит им злоупотреблять и есть больше 4-5 шт в день.

И обязательное условие это внимательно дозировать количество любых орехов. Например в день по 3- 4 шт каждого из них этого будет вполне достаточно для увеличения вашего тонуса и энергии.