7 продуктов для зрения

7 Продуктов, которые помогут вам сохранить зрение.

Наши глаза, как и весь организм со временем претерпевают изменения, и не всегда процесс виден, пока  не стало необходимо медицинское вмешательство.

Но регулярное употребление некоторых продуктов поможет вам продлить здоровье глаз и надолго сохранить зрение.

*Шпинат, необходимо включить в свой рацион не менее двух раз в неделю, особенно после 35 лет. Он богат лютеином, который не позволяет развиваться катаракте. Так же он помогает питанию кровеносных капилляров глаз.

Лютеин образует в тканях глаза  зеаксантин, эти два компонента являются главным пигментом желтого пятна, которое находится в самом центре сетчатой оболочки глаз. Эта область отвечает за ясное и качественное зрение. Дефицит лютеина приводит к   необратимым изменениям в тканях глаза и к  ухудшению качества зрения, не только падению, но и к катаракте и другим проблемам. Часто его прописывают офтальмологи в виде капсул, особенно пожилым людям.

*Тыква, богата лютеином, а  в совокупности со шпинатом дает защиту от катаракты. Плюс она содержит витамин С, А, В1, ее регулярное употребления поможет глазам, выстоять при плохих экологических условиях. Чем раньше вы введете ее в рацион, тем лучше.

*Морковь, этот овощ богат бета-каротином, который помогает сосудам и не дает им атрофироваться. Обязательно включить в свой рацион не менее 3-4 раз в неделю, и в сыром виде тоже.

*Брокколи, она богата целым набором полезных веществ от лютеина и витаминов до бета-каротина, брокколи защищает клетки глаз,  от свободных радикалов  и помогает им справляться с нагрузками. Полезна она и  в период беременности, когда нагрузка на глаза увеличивается.

*Лук и чеснок, кроме высокого содержания эфирных масел и антиоксидантов, содержат серу, которая предотвращает развитие астигматизма и позволяет видеть четко.

*Черника, содержит лютеин, вит В1 и С.  Помогает питанию тканей глаза, не дает атрофироваться хрусталику. Сохраняет свои свойства в любом виде замороженная, сублимированная, сушенная, вареная. Подавляющее большинство витаминов для глаз содержат чернику. Вегетарианцы обязательно включают ее в свой рацион.

*Рыбий жир, содержит омега 3,которая предотвращает дегенерацию желтого пятна глаза, с возрастом, к сожалению, частое явление.

И конечно надо беречь зрение, от перенапряжения, давать глазам отдых и делать регулярную гимнастику.